MetabolizmanaGoreZayifla
Diyette ne kadar başarılı olunacağını kişinin metabolizma hızı belirliyor.
Diyette ne kadar başarılı olunacağını ve hangi diyetin tercih edilmesi gerektiğini kişinin metabolizma hızı belirliyor. Uzmanlar
diyete başlamadan önce bazal metabolizma hızının ölçtürülmesini tavsiye ediyor.
İnsanın hiçbir hareket yapmadan
vücudunun normal fonksiyonları yerine getirebilmesi için gerekli olan
enerji düzeyine bazal metabolizma deniyor. Bazal metabolizma dinlenme
durumunda bir kişinin harcadığı enerji olarak tanımlanıyor. İç
Hastalıkları Uzmanı ve Obezite Uzmanı Dr. Yavuz Furuncuoğlu metabolizma hızını ölçtürmeden yapılan diyetlerin kişinin sağlığını ciddi şekilde bozabileceğini söyledi.
NASIL ÖLÇÜLÜR?
Pek çok kişinin zayıflamak için diyete başlamasına rağmen kilo vermediğine dikkat çeken Dr. Furuncuoğlu
bu durumun altında metabolizma hızı dikkate alınmadan tercih edilen
diyet programın olduğunu kaydetti. Günümüzde bazal metabolizmanın
çeşitli yollarla ölçülebileceğini aktaran Dr. Furuncuoğlu
"Bazal metabolizma hızı kullanılan oksijen miktarı belirlenerek ve
oluşan kalori ölçülerek bulunabileceği gibi hesaplama yöntemi ile de
tahmin edilebilir. Diğer bir yöntem kanda proteine bağlı iyot miktarını
ölçerek bazal metabolizma hızını görmektir. Bazı cihazlar bunu otomatik
olarak ölçer ve hesaplayabilir" diye konuştu.
KALORİ MİKTARI ÖNEMLİ
Diyet yapanlarda bazal metobolizma hızı mutlaka ölçülmesi gerektiğini söyleyen Dr. Furuncuoğlu
" Bazal metabolizma hızı ölçülür. Bundan 500 kalori düşülür ve diyette
uyulacak kalori miktarı çıkarılmış olur. Böylelikle katı diyet
uygulanmamış olur ve fark etmeden kilo vermek sağlanır. Böylelikle uzun
süre uyumlu ve sağlıklı kilo verilebilir" şeklinde konuştu.
TROİDE DİKKAT!
Hastalıkların metabolizma hızını etkilediğini kaydeden Dr. Furuncuoğlu özelikle triod hastalıklarına değinerek hipertroidide (zehirli guatr) metabolizmanın yükseldiğini troid bezinin az çalışması olarak bilinen hipotroidi ise metabolizmayı yavaşlattığına dikkat çekti. Dr. Furuncuoğlu
sözlerini şöyle sürdürdü: "Hipofiz ve böbrek üstü bezi hastalıkları ile
yine bazı ilaçlarının da metabolizmayı etkilediğini unutmamak
gerekiyor" dedi.
İDEALİ AYDA 4 KİLO
Kilo verdikçe bazal metabolizma hızının düştüğünü aktaran Dr. Furuncuoğlu
"Bunun bir nedeni de sağlıksız kilo vermeler nedeniyle yağ ile beraber
kas kaybının da eşlik etmesidir. Bu nedenle yeniden diyet ayarlaması
gerekir veya egzersiz ile kas kayıplarının önüne geçmek gerekir. Ayda 4
kilodan fazla kilo vermemeye özen göstermek gerekir. Hızlı kilo
kayıplarında bu durum daha bariz olarak ortaya çıkar.
LEBLEBİ YİYİN
Metabolizmayı dengede tutabilmek için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu dile getiren Dr. Furuncuoğlu
şu tavsiyelerde bulundu: "Kesinlikle öğün atlamayınız. Zeytinyağlı
sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin.
Açlık hissi duyduğunuz anda 1 küçük havuç veya 1 küçük avuç beyaz
leblebi yiyebilirsiniz"
FAZLA SODA ZARARLI
Günde en az 2-25 litre sıvı tüketmeyi öneren Dr. Furuncuoğlu fazla soda tüketmenin ise zararlı olduğunu kaydederek " Günde bir su bardağından fazla soda tüketmeyiniz" dedi.
Diyette ne kadar başarılı olunacağını ve hangi diyetin tercih edilmesi gerektiğini kişinin metabolizma hızı belirliyor. Uzmanlar
diyete başlamadan önce bazal metabolizma hızının ölçtürülmesini tavsiye ediyor.İnsanın hiçbir hareket yapmadan
vücudunun normal fonksiyonları yerine getirebilmesi için gerekli olan
enerji düzeyine bazal metabolizma deniyor. Bazal metabolizma dinlenme
durumunda bir kişinin harcadığı enerji olarak tanımlanıyor. İç
Hastalıkları Uzmanı ve Obezite Uzmanı Dr. Yavuz Furuncuoğlu
metabolizma hızını ölçtürmeden yapılan diyetlerin kişinin sağlığını ciddi şekilde bozabileceğini söyledi.NASIL ÖLÇÜLÜR?
Pek çok kişinin zayıflamak için diyete başlamasına rağmen kilo vermediğine dikkat çeken Dr. Furuncuoğlu
bu durumun altında metabolizma hızı dikkate alınmadan tercih edilen
diyet programın olduğunu kaydetti. Günümüzde bazal metabolizmanın
çeşitli yollarla ölçülebileceğini aktaran Dr. Furuncuoğlu
"Bazal metabolizma hızı kullanılan oksijen miktarı belirlenerek ve
oluşan kalori ölçülerek bulunabileceği gibi hesaplama yöntemi ile de
tahmin edilebilir. Diğer bir yöntem kanda proteine bağlı iyot miktarını
ölçerek bazal metabolizma hızını görmektir. Bazı cihazlar bunu otomatik
olarak ölçer ve hesaplayabilir" diye konuştu.
KALORİ MİKTARI ÖNEMLİ
Diyet yapanlarda bazal metobolizma hızı mutlaka ölçülmesi gerektiğini söyleyen Dr. Furuncuoğlu
" Bazal metabolizma hızı ölçülür. Bundan 500 kalori düşülür ve diyette
uyulacak kalori miktarı çıkarılmış olur. Böylelikle katı diyet
uygulanmamış olur ve fark etmeden kilo vermek sağlanır. Böylelikle uzun
süre uyumlu ve sağlıklı kilo verilebilir" şeklinde konuştu.
TROİDE DİKKAT!
Hastalıkların metabolizma hızını etkilediğini kaydeden Dr. Furuncuoğlu
özelikle triod hastalıklarına değinerek hipertroidide (zehirli guatr) metabolizmanın yükseldiğini troid bezinin az çalışması olarak bilinen hipotroidi ise metabolizmayı yavaşlattığına dikkat çekti. Dr. Furuncuoğlusözlerini şöyle sürdürdü: "Hipofiz ve böbrek üstü bezi hastalıkları ile
yine bazı ilaçlarının da metabolizmayı etkilediğini unutmamak
gerekiyor" dedi.
İDEALİ AYDA 4 KİLO
Kilo verdikçe bazal metabolizma hızının düştüğünü aktaran Dr. Furuncuoğlu
"Bunun bir nedeni de sağlıksız kilo vermeler nedeniyle yağ ile beraber
kas kaybının da eşlik etmesidir. Bu nedenle yeniden diyet ayarlaması
gerekir veya egzersiz ile kas kayıplarının önüne geçmek gerekir. Ayda 4
kilodan fazla kilo vermemeye özen göstermek gerekir. Hızlı kilo
kayıplarında bu durum daha bariz olarak ortaya çıkar.
LEBLEBİ YİYİN
Metabolizmayı dengede tutabilmek için sağlıklı beslenmenin şart olduğunu dile getiren Dr. Furuncuoğlu
şu tavsiyelerde bulundu: "Kesinlikle öğün atlamayınız. Zeytinyağlı
sebze yemek tercihinizi yaparken az yağda pişmiş olmasına dikkat edin.
Açlık hissi duyduğunuz anda 1 küçük havuç veya 1 küçük avuç beyaz
leblebi yiyebilirsiniz"
FAZLA SODA ZARARLI
Günde en az 2-2
5 litre sıvı tüketmeyi öneren Dr. Furuncuoğlu fazla soda tüketmenin ise zararlı olduğunu kaydederek " Günde bir su bardağından fazla soda tüketmeyiniz" dedi.