--> HileArsivi.Com Adayı



E-Hastane
Duyuru

E-Hastane

GobekEritenDiyet

Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı
kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbek, bel, basen)
incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa
bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı
bölgelerde pek incelme olmuyor.

Sizlere 3 haftada, özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de
sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı
vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde
özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3
hafta uygulayın, 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle
göreceksiniz.

Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları
yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlı, sık sık ve kesik
kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu
hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları
kuvvetlendirir, yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına
yardımcı olur.

Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz.
Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru
daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç
dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki
kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.

Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru
hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu
hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret
ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu
değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları
çalıştırmak için yararlıdır.

Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon konacak).

Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.

Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek,
basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı, kekik
yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.

Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali

Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.

Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz), bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).

Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi

Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.

Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek, mevsim salatası.

Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene
çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avakado yaprağı karışım çayı
içilecek.

Yasaklar
* Kolalı, şekerli içecekler

* Kızartma

* Hayvansal katı yağlar (tereyağı, kaymak, yağlı şarküteriler,
yumurtanın sarısı, yağlı süt ürünleri, yağlı etler, tavuk - balık
derisi, tam yağlı süt)

* Alkol (özellikle bira)

* Beyaz un,

* Beyaz şeker

* Doğum kontrol hapları

* Aşırı gündüz uykusu

* Çikolata

* Yağlı çerezler

* Cips

Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağı, 1 çay kaşığı yeşil çay,
küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülü, 1 çay kaşığı rezene tohumu
sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4
dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı
eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden
biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek.
Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma
hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.

Makale : Ender Saraç
Bugün 28 ziyaretçi (100 klik) kişi burdaydı!
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol