AileDiyeti
Haftanın altı günü ayrı alternatiften dilediğinizi seçin. Bütün
kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu
dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan )
istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın
keyfini çıkarın.
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü
karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy
yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana
jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz
bir bardak çayı ihmal etmeyin.
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim
karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı
unutmayın.
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline
getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli
öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın
belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve
ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin.
Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir
elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle
erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa
ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı
parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada
yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.
Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile
karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle
servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne
fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına
sebze katarak servis edin.
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram
mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın.
üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın.
kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.
kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250. Yedinci güne ne oldu
dediğinizi duyar gibiyim. Pazar günü ( tabii ki çok aşırıya kaçmadan )
istediğiniz gibi bir kahvaltı sofrası hazırlayın ve pazar sabahın
keyfini çıkarın.
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü
karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy
yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana
jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz
bir bardak çayı ihmal etmeyin.
Yoğurdun lezzeti : Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim
karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı
unutmayın.
Zevkli akşam yemekleri
Diyeti bie keyif haline getirebilmek için önce onu bir işkence haline
getirmek için önce onu bir işkence olmaktan çıkarın. Günün en keyifli
öğünü olan akşam yemeklerini hep birlikte zevk haline getirin. Haftanın
belirli akşamlarını sebze ve meyve kürü olarak seçin. Kendinize ve
ailenize hiçbir sınır koymadan dilediğiniz kadar meyve, sebze yiyin.
Ancak, kabuklu olan meyvelerin kabuklarını soymadan... kütür kütür bir
elmayı ısıra ısıra yemenin keyfini sürün. biliyoruz sebze özellikle
erkekler tarafından tercih edilmiyor. o halde bir günü de balığa
ayırmaya ne dersiniz? tabii ki ızgara olmak koşuluyla! zaten balığı
parçalamadan yemek çok daha makbul! leziz bir palamut balığını ızgarada
yapıp bütün aile birlikte yemek hiç de fena olmaz.
Akşam Yemekleri İçin Alternatifler
Keyifli akşam yemekleri için size üç tane önerimiz var. Bir deneyin bakalım hoşunuza gidecek mi?
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile
karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle
servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne
fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına
sebze katarak servis edin.
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram
mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın.
üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın.
kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.