TarkanDiyeti
Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında, tıklayın.Uzman kontrolünde sıkı bir diyete ve spora başlayan Tarkan, böylece 20 gün içinde 8 kilo vermeyi başardı.
Her gün 1.5 saat antreman yaparak ve "Aç Kalmadan Zayıfla" diyeti
uygulayarak eski formuna kavuşan Tarkan, bugünlerde dalyan gibi
gezmenin de tadını doya doya çıkarıyor. Söylenenlere bakılırsa Tarkan’ı
forma sokmak için kolları sıvayan diyet ve spor hocası Kerim Topsakal,
Tarkan için çok özel bir formül geliştirmiş.
Yağsız ve sıfır şekerle her şeyin yenebildiği diyet sayesinde hem kilo
veriliyor, hem de spor yapılarak vücut gelişiyor. Tarkan, 20 gün
boyunca uyguladığı diyeti boyunca aynı tip besinleri tüketmiş. Klasik
meyve sebze diyetinin dışına çıkarak sevdiği yiyeceklerden de mahrum
kalmadan dilediğini yemiş, içmiş. Tatlı sever biri olarak ne irmik
tatlısından ne de kabak tatlısından ayrı kalmış.
20 GÜNDE 8 KİLO VERİN
* 2 dilim kepek ekmek ya da yulaf ezmesi
* 100 gr. yağsız lor peyniri
* Domates, badem salatası, taze biber (çarliston)
* Bir bardak diet süt/çay
* 30 dakika sonra 1 bardak greyfurt, portakal, elma ya da havuç suyu
SABAH KAHVALTISI ÖĞLE YEMEĞİ
* İki adet orta boy haşlanmış patates.
* 150-200 gr. tavuk, yağsız kırmızı et ya da balık
* Tuzsuz yağsız salata
* Bir orta boy muz ve kivi
AKŞAM YEMEĞİ
* Bir porsiyon yağsız, tuzsuz sebze yemeği (patates ve bezelye
ilâveli). Ispanak, semizotu, bamya, karnabahar, kabak, pırasa tercih
edin.
* Sebzeli pilav (tuzsuz limonlu)
* Üç yumurta beyazı
* Meyve salatası (muz, kivi, armut, yeşil elma, üzüm) 30 dakika sonra bol limonlu havuç rendesi.
DİYET TATLILARI
* Kabak Tatlısı: Tatlandırıcı ve limon suyu koyulabilir.
* İrmik Tatlısı: İrmik teflon tavada iyice pembeleşinceye kadar
kavrulur. Su, tatlandırıcı ve limon suyu kaynatılır, sıcak su olarak
dökülür.
* Etimek Tatlısı: Pirinç unu, diyet süt, tatlandırıcı, dilimlenmiş muz
ve hafif tarçın ilâveli. Not: Günde 3 fincandan fazla nescafe içmeyin.
Çaya limon suyu ekleyin. Haftada en az üç gün ıhlamur çayı
içebilirsiniz.
Sağlıklı bir yaşamın sırları elinizin altında, tıklayın.