KalbiniziGuclendirin
Kalbimizi doğal olarak güçlendirebiliriz bunun için;
Bezelye: Haftada 10 porsiyon domatesli bezel*ye yemeği yiyen bir erkeğin, yemeyenlere oran*la prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha azdır. B vitamini ve protein deposu olan be*zelye, kalp için de çok önemlidir.
Kepekli ekmek: Kalp hastalıklarıyla bağırsak kanseri için faydalıdır. Günde 12 gramdan fazla*sı, kişiye göre zararlı olabilir.
Kiraz: 100 gramında 40 kalori bulunuyor. İçer*diği ellegic asit vücudu kansere karşı korurken, kiraz kalp damarlarındaki normal kan dolaşımını sağlar. Çok kiraz yenilmesi, gut hastalığına yakalanma riskini de düşürür. Günde 20 kiraz ye*mek 1 Aspirin yerine geçiyor.
Salatalık: Diyet yapanların en büyük yardım*cısı olan salatalık, kolestrolü düşürür. Kalbi güçlendirir, unutmadan ekleyelim. Salatalığı soymadan yiyin. Çünkü kalbi kuvvetlendiren madde, kabuğu ile derisi arasında bulunuyor.
Mısır Gevreği: Günde 1 tabak tüketilmesi ye*terlidir.
Sonbahar, depresyonsuz nasıl atlatılır?
Sonbaharla ilgili önyargıları kafanızdan silin.
Pozitif olup, hayata olumlu yaklaşın.
Kendinizi sevin. İç monolog, olumlu bir ha*vaya girmek açısından çok önemli. Aynaya ba*kıp, sık sık “Gençsin, güzelsin, yakışıklısın” deyin. Sonbahar aylarındaki sorumlulukları an*garya olarak değil, hayatınızın bir parçası olarak görün.
Düzenli egzersiz yapın. Günde bir saat yürü*yüş bile yeterli.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Düzenli uyuyun. Aynı saatte yatıp, aynı sa*atte kalkın.
Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın.
Mutlaka bir program çerçevesinde hareket
edin, hayatınızı tekrar düzene sokun. Program*lanmış bir kafanın depresyona girmeye fırsatı kalmaz.
Kendinize vakit ayırın, kendinizi şımartın, iç barışınızı koruyun.
Mutsuzluğu dışarıda aramayın. Mutsuzluğu da, mutluluğu da insanlar kendileri yaratıyor.
Ev kadınıysanız, çocukları okula yolladıktan sonra tekrar yatağa girmeyin.
Önemsiz bir iş bile olsa, bir şeylerle meşgul olun.
Sosyal ve kültürel etkinliklere katılın; Yoga, meditasyon, tahta boyama gibi kurslara yazılın.
Yaz boyunca görmediğiniz arkadaşlarınız gö*rüşün.
Bezelye: Haftada 10 porsiyon domatesli bezel*ye yemeği yiyen bir erkeğin, yemeyenlere oran*la prostat kanserine yakalanma riski yüzde 35 daha azdır. B vitamini ve protein deposu olan be*zelye, kalp için de çok önemlidir.
Kepekli ekmek: Kalp hastalıklarıyla bağırsak kanseri için faydalıdır. Günde 12 gramdan fazla*sı, kişiye göre zararlı olabilir.
Kiraz: 100 gramında 40 kalori bulunuyor. İçer*diği ellegic asit vücudu kansere karşı korurken, kiraz kalp damarlarındaki normal kan dolaşımını sağlar. Çok kiraz yenilmesi, gut hastalığına yakalanma riskini de düşürür. Günde 20 kiraz ye*mek 1 Aspirin yerine geçiyor.
Salatalık: Diyet yapanların en büyük yardım*cısı olan salatalık, kolestrolü düşürür. Kalbi güçlendirir, unutmadan ekleyelim. Salatalığı soymadan yiyin. Çünkü kalbi kuvvetlendiren madde, kabuğu ile derisi arasında bulunuyor.
Mısır Gevreği: Günde 1 tabak tüketilmesi ye*terlidir.
Sonbahar, depresyonsuz nasıl atlatılır?
Sonbaharla ilgili önyargıları kafanızdan silin.
Pozitif olup, hayata olumlu yaklaşın.
Kendinizi sevin. İç monolog, olumlu bir ha*vaya girmek açısından çok önemli. Aynaya ba*kıp, sık sık “Gençsin, güzelsin, yakışıklısın” deyin. Sonbahar aylarındaki sorumlulukları an*garya olarak değil, hayatınızın bir parçası olarak görün.
Düzenli egzersiz yapın. Günde bir saat yürü*yüş bile yeterli.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin.
Düzenli uyuyun. Aynı saatte yatıp, aynı sa*atte kalkın.
Güne mutlaka iyi bir kahvaltıyla başlayın.
Mutlaka bir program çerçevesinde hareket
edin, hayatınızı tekrar düzene sokun. Program*lanmış bir kafanın depresyona girmeye fırsatı kalmaz.
Kendinize vakit ayırın, kendinizi şımartın, iç barışınızı koruyun.
Mutsuzluğu dışarıda aramayın. Mutsuzluğu da, mutluluğu da insanlar kendileri yaratıyor.
Ev kadınıysanız, çocukları okula yolladıktan sonra tekrar yatağa girmeyin.
Önemsiz bir iş bile olsa, bir şeylerle meşgul olun.
Sosyal ve kültürel etkinliklere katılın; Yoga, meditasyon, tahta boyama gibi kurslara yazılın.
Yaz boyunca görmediğiniz arkadaşlarınız gö*rüşün.